Mindfulness o atención plena es una disciplina que permite disfrutar el momento presente, despertando del piloto automático. ¿Cuántas veces has actuado, sin pensar en las consecuencias de tus actos? o en un espacio de conversación, ¿Pierdes el foco y no estás presente para el otro, por pensar en tus propias necesidades? Seguro te ha pasado, por ello la práctica de Mindfulness te permite tomar consciencia del momento presente, en todos los momentos de tu vida, evitando vivir, en un piloto automático frecuente.
Mindfulness aporta beneficios a tu vida, impactando tu salud mental, emocional y física.
- Controla y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Reenfoca la atención voluntariamente.
- Cambia el cerebro, desacopla las vías neuronales de la negatividad, mejorando la salud cognitiva, dando a luz nuevas neuronas.
- Retrasa el envejecimiento.
- Disminuye el dolor mejorando la salud.
A demás de ello, te ayuda a tomar consciencia de cuando no estás disfrutando tu presente, cómo:
- No disfrutar tu vida al 100%.
- Sobre pensar: Confundir lo que pasa en tu cabeza con la realidad.
- Perder el foco de lo que es realmente importante.
- Alterar tu bienestar.
- Dejarte llevar por el piloto automático.
- Baja productividad en tus acciones diarias.
Algo tan sencillo como aprender a respirar, disfrutar el tiempo de las comidas, reconocer y aceptar tus emociones sin juzgarte y vivir en gratitud son algunas de las prácticas conscientes de Mindfulness. ¡Toma acción hoy y empieza a disfrutar tu presente, el aquí y el ahora!